A konzisztens gyakorlás életünk növekedésének táptalaja lehet. Ha nagyon apró tevékenységeket tudatosan ismételünk, azok könnyen kulcs szokásokká transzformálódnak és szinte észrevétlenül az elképzelt életünkbe repítenek bennünket.

A következetesség által a gyakorlással töltött napok nem összeadódnak, hanem összeszorzódnak.

Hogyan változtatja meg a hétköznapi működésünket a konzisztens gyakorlás?

A mindennapos, vagy rendszeresen ismétlődő gyakorlás segítségével valójában finomhangolhatjuk, saját magunkra formálhatjuk a rutinjainkat. Ha megvan az elköteleződés a gyakorlásunk felé, hogy minden nap beletesszük a figyelmet és az energiát, akkor megalapozzuk a fejlődésünket – függetlenül attól, hogy mi a gyakorlás tárgya.

Nézd meg a 12 perces kedvcsináló videót az adásból:

Legyen szó kreativitásról, párkapcsolatról vagy üzletről, a folyamatosan oda irányított energia tapasztalható változásokat fog hozni az általunk választott területen. Például minden nap 5 perc csendben üldögéléssel hamar megtapasztalhatjuk, hogyan hat ránk a meditáció ereje.

Mi segíthet a szokásaink kialakításában?

Adjunk teret a naptárunkban a gyakorlásainknak. Tervezzük be tudatosan a napjainkba és aköré szervezzük a többi feladatot. A tervezés mellett pedig hagyjuk meg a változás szabadságát is ezzel fejlesztve a rugalmasságunkat.

Használhatunk alkalmazásokat, emlékeztetőket, amelyek a kezdeti szakaszban nagyon sokat segíthetnek a támogató szokásaink kialakításában. Idővel viszont ezeket az eszközöket is engedjük el és hagyjuk, hogy beálljon az a tér az életünkbe, ahol mindezek automatikusan tudnak létrejönni.

Mi a konzisztens gyakorlás és a konzisztencia kulcsa? 🔑

Érdemes mindig megnézni, hogy az adott gyakorlással azon a pályán vagyunk-e, ami az elérendő cél felé vezet bennünket. Ha éberek és jelenlévők vagyunk, akkor szívből jövően meg tudjuk hozni a döntést a gyakorlásunk mellett még a nehezebb pillanatokban is.

A távolinak tűnő eredmények egészen apró lépésekből állnak össze. Ahogy napról napról ismétlünk néhány alap dolgot, azt vesszük majd észre, hogy a változás szenvedés nélkül is lehetséges.

A konzisztens gyakorlás transzformatív erejét jártuk körbe a Semmittevés Podcast 44. adásában, ahol hallhatsz arról, hogy:

• Melyek azok a konkrét praktikák, amelyekkel fenntarthatjuk a konzisztenciát?
• Mikor túl sok vagy túl kevés egy adott gyakorlás?
• Mit tegyünk akkor, ha adott pillanatban éppen semmi kedvünk a gyakorlásunkhoz?
• Mennyi gyakorlást szükséges a valódi változáshoz?

Ha szeretnéd meghallgatni a teljes adást (32 perc), akkor megteheted az alábbi helyeken:

• Spotify
• Apple Podcasts
• Google Podcasts
•  Lejátszás itt, a weboldalon

Ebben az adásban említésre került:

• Podcast adás: Meditáció evolúciója
• Meditációs alkalmazás: Headspace
• Étkezés tudatosabb menedzselését segítő alkalmazás: ATE
• Navy Seal kommandós: Mark Divine

😌 Egy szuper eszköz a jó szokások kialakításhoz 👉🏻 közös gyakorlás a Backstage-ben

Nagy ereje van együtt csinálni a dolgokat. Ezért minden vasárnap a Backstage privát közösségében közösen egy vezetett gyakorlást végzünk, ahol először relaxálunk, majd utána feltöltődve, maximális jelenléttel határozzuk meg az előttünk álló hét fókuszát. Érdemes kipróbálni, mennyire más az, ha nem egyedül, hanem egy támogató közösség tagjaiként haladunk előre az úton.